Stres Nedir?
Stres doğal sınırları olan bir durum değildir ve hayattaki her şeyi içermektedir. Stres hayatlarımızın, düşüncemizin, hissiyatımızın ve davranışımızın bütün yönlerine sızar. Bizim için önemli olan hemen hemen her şeyde ve durumda vardır, sevdiğimiz insanlarla ve eğlencede bile.
Stres yaşam kalitesini doğrudan etkilediğinden, stresi fark etmeyi ve anlamayı öğrenmek ve nasıl en iyi şekilde baş edeceğimize ilişkin bir şeyler öğrenmek yaşam kalitemizde iyileşmelere imkan sağlayacaktır.
Bilişsel-Davranışçı Terapi kuramının da vurgulamış olduğu gibi ‘’şeyleri’’ nasıl gördüğümüz hayati önemdedir. Bu da bizim nasıl hissettiğimizi ve pek çok şeyi nasıl yaptığımızı da belirler. Şeyleri nasıl gördüğümüzü sorgulamak doğal olarak aklımıza gelmese de, bunu yapmayı öğrenebiliriz ve böylece hayatımızı ciddi bir şekilde yeniden düzenleyebiliriz.
Unutmamalıyız ki bütün negatif duygular stres değildir. Stresli olduğumuz zaman kesinlikle gergin ve endişeli oluruz ve ruh halimiz isteksiz ve depresif bir hal alır.
Stres Terimi ve Stresin Asıl Tanımı
Stres teriminin ortaya çıkışı psikolojiden değil fizikten gelmektedir ve çok uzun zaman önce yani 17. yüzyılda bir mühendis tarafından ilk olarak ortaya atılmıştır. Bir mühendis olan Robert Hooke, fiziksel yapıların dizaynını tasarlarken ilk defa stresten bahsetmiştir. Terimi, köprü gibi bir fiziksel yapının taşıyacağı basınç miktarına, ya da yüke referans verirken kullandı. İnsanın çektiği stresin incelenmesiyle mükemmel bir ilişkisi olduğu düşünülmeyebilir, ancak stresle ilgili can alıcı nosyon olan basınç altında kalmayı içermektedir.
Stresi Tanımlamak
Gündelik yaşamda karşılaştığımız problemlerin çoğunda olduğu gibi stresi de tanımlayabilmek için semptomlara baş vurmamız gerekmektedir ve stres için özellikle belirtilmiş bir dizi semptom bulunmaktadır.
Stres Semptomları:
- Baş ağrısı
- Egzersiz yapmamanıza rağmen kol ve bacaklarda ağrı ve sızı
- Boyun ve omuzlarda gerginlik
- Mide yanması veya hazımsızlık
- Eskiden olduğundan daha fazla soğuk algınlığına ve ve öksürüğe yakalanma
- Gergin, endişeli, sinirli olma
- İsteksiz ve depresif hissetme
- Kolaylıkla rahatsız olma ve öfkelenme
- Kolay şeyleri yaparken hatalar yapma
- Konsantre olamama
- Yapmak zorunda olunan şeylerle baş edilemediğini hissetme
- Erteleme davranışı
- Zor durumlardan kaçınma
- Fazla içki içme
- Çikolata ve tatlı yemede artış
- Yapmak istenilen şeyler için zaman bulamama
- Normalden daha çok sigara içme